I nostri allenamenti comprendono:
– una parte di preparazione atletica, atta a conciliare potenza e fluidità del corpo: corsa e scatti in progressione, riscaldamento articolare, stretching, allenamento delle posizioni base di Wu Shu (buxing) utili anche al potenziamento muscolare.
– Apprendimento e ripetizione dei fondamentali: tecniche di combattimento in coppia eseguite a misurata e media velocità, per studiare e far propri i movimenti. Tecniche di gamba (Tui) – pugno (Da) – proiezioni (Shuai), prese e leve articolari (Na), parate, calci volanti, combattimento a pieno contatto lento (per tutti, evitando colpi portati a segno con forza), veloce-sparring (per chi lo desidera e livelli avanzati).
– Pratica delle forme (Toulu), Chan-quan e Nan-quan.
– Ad un livello avanzato: apprendimento di forme e tecniche con impiego di armi, in particolare bastone e sciabola.
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